7 pozycji

[...] ma znaczący wpływ na pracę bicepsów. Zwiększa on długość pracy jaką biceps musi wykonać przez co jego praca jest cięższa oraz bardzo dobrze izoluje on pracę mięśnia. W tej pozycji nie mamy sobie jak pomóc (powtórzenia oszukane). To ćwiczenie można wykonywać naprzemiennie jednorącz albo obiema rękoma. 2. Unoszenie przedramion siedząc (kąt 45 [...]

[...] 1. nie sprawia mi problemów, czuć że pracują pośladki 2. jak wyżej 3. ciężko jest mi utrzymać równowagę i przekręcić barki w bok tak, żeby biodra cały czas były w tej samej pozycji czuć jak nogi pracują przy 'łapaniu równowagi' 4. moje najbardziej nieulubione ćwiczenie, sprawia mi najwięcej trudności też chyba jest najbardziej męczące tak jak na [...]

Kozak zarabia jedyne 20 tys. euro rocznie czyli jakieś 7 tys zł na miesiąc, a gra jak równy z równym z graczami o milionowych kontraktach. Jego ojciec trener FC Koszyce mówi, że w niedługim czasie będzie jednym z najlepszych na tej pozycji w europie.

[...] trening trochę śmieszny, tego Russian Twista nie wiem czy nie zamienić - jeżeli nie dawałem rady, to dlatego że prosty brzucha nie mógł dłużej utrzymać mnie i ciężaru w pozycji poziomej No, a dzisiaj ostatni dzień żywienia się bezwartościowymi (z pktu widzenia sportu ) pokarmami, nowy tydzień rozpoczęty dniem na Górę Klaty. Relacja [...]

Nie wiem, czy ta technika skakania przez płotki jeszcze jest na tyle słaba, jak pokazały filmy z pierwszej strony, ale staraj się nie łączyć kolan po wyskoku, tak jak ma to miejsce, i nie poprawiaj swojej pozycji, skacz z tego ustawienia, na którym wylądowałeś. Ze względu na płotki będę zaglądać

[...] niewypałem było by gdyby Najman wygrał tą walkę. Pudzian swoim nazwiskiem może rozpromować KSW, nawet jeśli przegra następne walki, to i tak będzie to promocja. Najman niestety nie ma takiej silnej pozycji. A do tego jeszcze niechęć jaką ludzie do niego pałają, okazałaby się gwoździem do trumny dla KSW. Taka tam moje gdybologia stosowana

[...] będę zwiększał do 20kg 6. Bicepsy: uginanie przedramion ze sztangą (prostą/łamaną na zmianę) stojąc - 20KG - tutaj spokojnie dam radę 25kg ale nie chcę porywać się przy tej pozycji do niewiadoma jak dużych ciężarów - traktuje to jako dopełnienie treningu 7. Brzuch PLAN B 1. Mięśnie nóg: martwy ciąg na ugiętych nogach - 40KG - rozpoczynałem od [...]

[...] słabszą. Ale i tak zadowolona jestem, bo zostałam przy 30kg do końca 2. kurczę strasznie ciężko, staram się mocno pochylać ale już po paru powtórzeniach nie mogę utrzymać pozycji i unoszę tułów do góry, tutaj wydaje mi się, że nie ma sensu już progresować z ciężarem dopóki tego nie ogarnę 3. 12stki - pierwsza seria w miarę poszła ale 2 [...]

[...] mdlić strasznie i siedziałam taka struta. Myślałam, że zaszkodziła mi sałata lodowa. Jak się położyłam to po chwili poleciałam puścić pawia do toalety i tak zarwałam noc i potem w kiblu na podłodze dogorywałam, bo nie miałam nawet siły pójść do swojego pokoju A w kiblu leżałam w pozycji jak są muzułmanie modlą, bo tylko wtedy mnie nie mdliło

Dremor - zgadzam się. Szklanka jest wtedy kiedy ktoś po przyjęciu ciosu ma wyraźnie coś nie tak w głowie, zachwianą równowagę itd. Samo rzucenie na dechy to może być kwestia pozycji właśnie. No chyba że ktoś ląduje na dechach 3x w ciągu rundy i zawsze wstaje lajtowo, wtedy to ja już nie wiem co z nim nie tak Zmieniony przez - Maj-kel w dniu [...]

Muszę przyznać, że sam jestem zaskoczony właśnie tym rozrzutem na ciężarach Najsłabsza parta to naramienne. Dość mocne mogą być tricepsy (wycisk na klatkę). Nogi na pewno mają spory zapas, ale to dopiero musi sama odkryć, bo póki co podchodzi z respektem do ciężaru, no i oczywiście na pierwszym miejscu na tym etapie jest NAUKA TECHNIKI, TRZYMANIA [...]

Tak jak Boksero - krążki są małe ( 2 razy mniejsze od 20-tek które są na siłce), a sztanga ma być na wysokości piszczeli w MC, żeby nie załamywać pozycji technicznej, więc muszę podłożyć podkładki. Niżej nie szedłbym dupą z prostymi plecami (długie kończyny dolne). Za miesiąc wskoczę już na 20-tki, więc będzie bez podkładek Więc tak naprawdę nikt [...]

hahahha no to ja mam to samo podskok i jeden juz za mna a pozniej nie ma sie od czego odbic nie ma drugiego Drogie panie przetestowalam podciaganie negatywne, czyli z pozycji juz podciagnietej powolutku sie opuszczam bez pomocy "taborecika" pieknie daje popalic a po jakims czasie to i podciagnelam sie ze 3 razy tylko, ze robiac [...]

[...] Chyba się muszę wreszcie przełamać i poprosić kogoś o asekurację.(ale się wstydzę %-) ) 2-w szoku byłam, bo tydzień temu na innej siłce 15kg nijak nie chciało przyjąć nawet pozycji wyjściowej. 14 latało jak szmata ;-) 3- zmieniłam, bo jednak dość odczuwałam swoją krzywość tu. Lewa ręka słabsza 4- pąpka ;-) Orbi- starałam się, było nawet szybko [...]

[...] Siadamy na krześle, stopy mocno oparte o podłogę. Chwytamy po jednym baniaku w każdą rękę i dynamicznym, kontrolowanym ruchem wyciskamy je w górę a następnie opuszczamy do pozycji wyjściowej. Zwracamy uwagę, aby baniaki wyciskać równo i osiowo, pamiętamy również o prawidłowym ułożeniu kręgosłupa, nie garbimy się i ale także nie robimy [...]

posladow nie trzeba cwiczyc wystarczy robic glebokie przysiady lub przysiady wykroczne ew duzo ruchac ale bedac w pozycji dominujacej w robocie zawsze jakies rozciecia sa ale dzisiaj najwiecej chyba Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-07 18:48:40

[...] 15 - tez. Ajcja 16 - dobrze )oczywiscie zakladajac ze przeciwnik to zaden nozownik), choc troche ryzykownie, brak kontroli reki z nozem. Osobiscie polecam zejscie bez zmiany pozycji. Akcja 17 - poczatek moze byc, ale po zejsciu radze nie kombinowac a od razu wycinka i na glebe, a po rzucie nie kopac tylko wylamac lape dzwignia. Akcja 18 - majac [...]

[...] i zmiana nogi; 10x na stronę 4. siedząc prosto na piłce uginany ciało na boki; 5x na stronę 5. pompki; 10 powtórzeń 2 serie (damskie) 6. wykopy zgięta noga w gore z pozycji "klęk podparty" 15x na nogę w dwóch seriach 7. mostek izometryczny (plank): podpierając się na prostych rekach i palcach stop staramy się otrzymać jak najdłużej [...]

[...] o optykę walki lub stawkę, która może z niej wynikać. W związku z tym nie chciał się wychylać z takimi czy innymi przewidywaniami. Wie tylko, że jeśli wygra, umocni się na pozycji jednego z najlepszych na świecie. „Myślę, że będzie to jeden z najlepszych pojedynków, ale znowu, zabawa w przewidywania to tylko domysły” – powiedział Nemkov. „Walka [...]

[...] + PP, w taki sposób: Serie rozgrzewkowe: 5 serii po 3 powt. Serie zasadnicze: 5 serii po 1 powt. Progresja ciężaru z serii na serię. Zarzut z przysiadem przednim, wstajesz i z tej pozycji robisz PP To jest jedno powtórzenie. http://www.youtube.com/watch?v=P1ShmiJ9vZA .... To na początek. Potem musisz kolejne dynamiczne ćwiczenia popraktykować